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林志坚讲中医|冬天你应该怎么正确养肾?

来源:未知
    中医认为肾为先天之本,与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统,肾气充足,即可有效保持身心健康,随着年龄的增长,肾气逐渐虚衰,就会出现头晕耳鸣,失眠多梦,健忘,腰膝酸软、性功能低下、齿摇发脱等症状。然而补肾并不是想当然的吃点补药就可以了,《黄帝内经》曰“肾恶燥”,补益不当有时候反而越补越虚。

    而根据大自然的规律,冬季阳气的生机开始潜藏起来,它不是消失,也不是虚弱,而是逐渐地向内潜藏。万物潜藏,生机也慢慢收藏起来,这正与我们的肾脏主“封藏”的特点相应。因此冬季是保养肾脏的最佳时机。

    中医认为,肾主藏精,冬季养好肾冬季可以养精蓄锐,来年春天的时候人体的生机勃发。若冬季没有藏好肾精,肾精不足,就会根基不牢,一旦根基不足,就没有能量去生发,这个时候生发的力量就不足,这也是为什么来年春天、夏天等疾病出现的重要原因。

    但是,我们身体所需的营养-后天之水谷精微,主要来源于体内脾胃的运化,脾胃的运化功能正常了,化生气血了,才有能力去滋养肾脏,让肾脏有能量化生肾精。如果没有脾胃化生气血的滋养,肾精是难以化生的。

冬季祛风寒、健脾胃,为养肾打基础
    冬天天寒地冻,一不小心就感受风寒,我们常常观察到一个现象,当我们在感冒了、受风寒的时候就吃饭不香、没有食欲,比如感冒了以后就不想吃饭。所以,冬季养肾的关键是要封藏肾精,但是保养方法的着手点还在于祛除风寒邪气,以及脾胃功能的强健。身体只有风寒能够抗得住,同时脾胃的运化功能正常,去运化水谷精微。如此,我们的肾精才能有生化的可能。 只有这两个方面做好了,我们的肾脏、肾精的潜藏,才有可能获得前提条件,才有潜藏的可能性。那到底怎么做呢?

1、祛风寒
    祛风寒是冬季养生的最先任务,因为寒性收引,易导致人体气机  、血运不畅,筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利。祛风寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发呼吸系统和心脑血管疾病,因此背部保暖非常重要。

    脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者都会有脚发凉的情况,在冬季更为明显。冬季用一些温热的药物泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用,对于下半身阳气虚,阴寒重的病证非常有好处。

    在冬天,中医祛风散寒常用的方法如艾灸、手法按摩等,可以选择风寒最容易侵袭的部位对症的进行艾灸、手法按摩等,不仅驱寒更能抵御风寒的进入。

2、健脾胃
    脾胃为后天之本,肾为先天之本。脾胃如果想要健运,消化食物从而化生精微,就需要借助肾阳的温煦,所以才有「脾阳根于肾阳」的说法。但是肾中精气同样的有赖于脾胃运化水谷精微的培养和充养才能充盛,这就是中医里的即先天温养后天,后天滋养先天,先后天相互资助,相互促进。那么自然冬天要固护肾精,是一定要健脾胃的。

    在冬季强健脾胃也有很多方法,如灸关元、神阙、足三里等穴位,同时冬季健脾胃的最佳选择就是冬令滋补的膏方,选择适合自身体质的大型复方制剂来膏方,往往能有很好的强健脾胃、厚实脾土的作用。

这些信号,提醒你要注意自己的“肾”

1、没劲儿。肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2、胃口不好。病人会出现多种消化道症状,尤其是因为胃肠道水肿,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。
3、恶心呕吐。当糖尿病患者发生肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨,氨能刺激胃肠道黏膜,引起恶心、呕吐。
4.小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多,肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
5、排尿量不正常。健康的人每天排尿次数大约为4—6次,尿量约800—2000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。
6、尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点,建议最好找肾病专业医师咨询。
7、贫血。贫血的患者经常会去血液科就诊。其实,肾脏除了有排泄废物等功能外,还有分泌造血激素的功能,也是肾功能损害的一大信号。
8、高血压。高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压。
9、痛风、高尿酸血症。痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损。
10、尿路感染。经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。
    因此,专家建议,如果出现以上症状,应及时确诊,以提早发现肾脏疾病,进而尽早进行治疗。

补肾不是光靠吃,这些方法也不错

    1、叩齿咽津法
    本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

    2、双掌摩腰法
    取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

    3、按摩下肢涌泉法
    取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

    4、疏通任督法
    取半仰卧位。点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。搓尾闾:一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。
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