1、控制好热能的吸收

 

           控制好每天热能的摄入，尽量不要吃碳水化合物。当然，尽量不要吃蔗糖、蜂蜜，这类食物的含糖量极高，非常容易生成尿酸。像蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆有较高的嘌呤量，也尽量不要使用。

 

 

 

2、控制蛋白质的摄入

 

           可以多吃一点牛奶、奶酪、脱脂奶粉、蛋类，这类食物含的嘌呤量比较少;尽量不要喝酸奶，酸奶含有大量的乳酸，给痛风患者造成极大的影响。就尽量不要吃肉、禽、鱼类，如果实在想吃，可以将肉煮汤，然后吃肉不喝汤。因为嘌呤物质容易熔在水里，所以汤中含有极高的嘌呤量。   推荐阅读：痛风最好的护理方法

 

3、尽量多吃一些碱性的食物

 

           像蔬菜、马铃薯和水果等，这类食物可以降低尿酸的浓度。西瓜和冬瓜是属于碱性食品，而且对排尿会起到非常好的作用，对痛风的康复有着极好的帮助。

 

4、保证尿量的排泄

 

           日常生活中因该多喝一些开水、矿泉水、茶水、汽水、果汁，不要喝浓茶、咖啡、可可等这类有兴奋神经含量的饮料，这类饮料会导致痛风的发作。

 

5、戒酒

 

           酒精会给尿酸的排泄造成极大的影响，长时间的饮酒还会导致体内的嘌呤物质增加，特别是喝酒的时候别吃肉类，这样会增多嘌呤物的摄取。

 

6、少吃刺激性的调料

 

           咖喱、胡椒、辣椒、芥末、花椒、生姜等调料都会使神经兴奋，最终导致痛风的发作，因此因该尽量不要去吃。

 

7、尽量不要吃火锅

 

           火锅的原料通常是动物内脏、贝类、虾、海鲜，加上啤酒，这样无疑是给痛风火上浇油了。

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